2013

Buenas.

Acaba un año. Siempre es buen momento para revisar. Y entre las revisiones incluyo los agradecimientos. Agradecer como modo de ser feliz. Agradecer a las personas que me han ayudado en este tramo del camino. A los que me leéis, escucháis y me habláis.  A los que me dais ejemplos de coraje, perseverancia y pasión. A los que me impulsáis con esa palmadita en la espalda y esas palabras de ánimo. A todos vosotros gracias.

También es buen momento para mirar hacia delante. Hablaremos de emociones y seguiremos embarcados con energía compromiso y perseverancia para conseguir nuestros objetivos y dar la  mejor versión de nosotros mismos.

Os dejo con un vídeo del Manifiesto Holstee que ya mencionamos en otro post. Um muy inspirador. 

Un abrazo, muchas gracias y Feliz 2013.

Iñigo

Hablemos de ....

Buenas de nuevo

Esta semana una propuesta de Mar Cantero Sánchez. Escritora, coach y asesora literaris (www.marcanterosanchez.com) que encontré en Piensa es gratis otra página interesante por explorar.

"Te animo a que en estas fiestas y para el nuevo año 2013, seas uno de los que rompas la cadena de malestar general, negándote a hablar de la crisis y de ninguna prima desconocida. Te animo a que seas capaz de marcar la diferencia hacia el cambio general, cambiando tú en primer lugar tus propias palabras. Porque tus palabras son la traducción de tus pensamientos y porque si lo que transmites es negativo, será también negativo lo que recibas. Y para los más escépticos, los que dirán que la crisis existe y que dejar de hablar de ella no hará que desaparezca, les diré que al menos dejen lugar a la duda. Aquello a lo que prestas atención, crece, como una planta a la que riegas. ¡Niégale el agua a la crisis! Ayudemos a que desaparezca el malestar colectivo o al menos, no ayudemos a aumentarlo. ¿Te animas?"

Prestemos atención y extendamos aquellas cosas que queremos que crezcan el próximo año. Podemos empezar ya.

Felices Fiestas a tod@s y mis mejores deseos para 2013. Nos lo merecemos porque luchamos por ello día a día. 

Un abrazo

Iñigo

Atención plena

Buenas

Si el post anterior proponía mirar las estrellas, este miramos hacia nuestro interior. 

La atención plena a través de ejercicios como el propuesto mas adelante puede ser una poderosa herramienta para mejorar nuestro bienestar. 

Propuesta:

Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto. Durante los siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Es sólo un minuto  Deja tus ojos abiertos y respira normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones pero no importa, dirige nuevamente tu atención a la respiración.

Puedes practicar este ejercicio varias veces durante el día para restaurar tu mente al momento presente y proporcionarle un poco de paz.

Con el tiempo, poco a poco, se puede extender la duración de este ejercicio en períodos más largos. Este ejercicio es la base para una técnica de meditación mindfulness correcta.

¿Probamos? A lo mejor nos sirve. Requiere practicar pero merece la pena. Adelante.

P.D.

También puede valer contar hacia atrás desde el 4000. 3999, 3998, 3997......

Un abrazo

Iñigo

Estrellas

Esta semana una propuesta diferente.

Es una cita de Stephen Hawking. Científico, Premio Príncipe de Asturias 1989 y autor de Breve historia del tiempo. Ahí va:

“Acuérdense de mirar a las estrellas y no hacia sus pies. Intenten encontrar un sentido a lo que ven y pregúntense por aquello que hace que exista el universo. Sean curiosos. Y por muy difícil que pueda parecerles la vida, siempre hay algo que pueden hacer y en lo que pueden tener éxito. Lo importante es que no se rindan".  

Interesante reflexión y que acaba con esa apelación a no rendirse. Merece la pena.

Abrazos

Iñigo