viernes, 6 de abril de 2012

Más sobre felicidad...

Hola de nuevo:

Seguimos otra semana y seguimos dando vueltas a la felicidad. 
Action for Happiness (Action for Happiness) ha desarrollado 10 claves para vivir Felices basados en la revisión de las últimas investigaciones científicas relacionadas a la felicidad. Refiere que podemos realizar estas 10 acciones claves consistentemente para lograr un impacto positivo en el desarrollo de la felicidad y el bienestar propios. Os pongo hoy dos de ellas para darles una vuelta por la cabeza y desplegarlas y ponerlas en acción en nuestras vidas.

DAR.- Hacer cosas por otros
Cuidar de otros es fundamental para nuestra felicidad. Ayudar a otros no sólo es bueno para aquellos que son ayudados sino que también es una gran cosa por hacer ya que nos hace felices y saludables. Dar además crea una fuerte conexión entre las personas y ayuda a construir una sociedad feliz para todos. Y no se trata solo de dar dinero sino que también podemos dar nuestro tiempo, ideas y energía. Así que si te quieres sentir bien haz el bien!
Pregunta: ¿Qué es lo que haces para ayudar a otros?

RELACIONARSE.- Conectarse con otras personas
Las relaciones son grandes contribuidoras para la felicidad. Las personas con relaciones sociales fuertes y amplias son más felices, saludables y viven más que las personas que poseen relaciones sociales más limitadas.  Las relaciones cercanas con la familia y amigos proveen amor, significado, soporte e incrementan nuestro sentimiento de autoestima. Redes amplias traen un gran sentido de pertenencia. Así que toma acción para fortalecer tus relaciones y crear nuevas conexiones ya que es muy importante para el desarrollo de tu felicidad.
Pregunta: ¿Qué es más importante para usted?

Estas son dos ámbitos en el que podemos desarrollar acciones para mejorar nuestro bienestar. Son ámbitos conectados con los demás, con nuestras relaciones. Manos a la obra.
Saludos
Iñigo

domingo, 1 de abril de 2012

Meditación de un minuto

Hola de nuevo.
Esta semana no hemos leído y hemos seguido reflexionando sobre la vida a raiz del mensaje de la semana pasada. Una forma de vivirla en paz es construirnos herramientas para afrontar adecuadamente los malestares a los que nos enfrentamos. Una de esas herramientas puede ser la meditación. Os propongo practicarla a traves de este video.
A ver que tal resulta.



Saludos
Iñigo

sábado, 24 de marzo de 2012

Hola de nuevo. 

Esta semana nos hemos detenido a pensar sobre las reflexiones sacadas de Jaime Bacas en su blog Senderos de Productividad. 

“eres libre para  vivir la vida que, realmente, quieres vivir para que cuando llegues a tu final, que puede ser esta tarde o dentro de treinta o cincuenta años, estés en paz contigo.”
Nos pone las palabras de Bonnie Ware (una enfermera australiana que ha dedicado varios años al cuidado de pacientes terminales):
“cuando les preguntaba (a sus los pacientes) por los remordimientos que tenían o por algo que habrían hecho diferente, siempre se repetían los mismos. Estos son los cinco más frecuentes:
Uno. Me hubiera gustado haber tenido el valor de vivir la vida que yo quería, no la que otros esperaban de mi.
Dos. Me hubiera gustado no haber trabajado tanto.
Tres. Me hubiera gustado haber tenido el valor de expresar mis sentimientos.
Cuatro. Me hubiera gustado haber mantenido la relación con mis amigos.
Quinto. Me hubiera gustado permitirme ser más feliz.

Las elecciones que realizas en tu vida están determinadas por tus creencias. Cada creencia te permite determinados comportamientos y te impide otros. Si tu crees, como ha escrito Bonnie, que “la felicidad es una elección”, entonces ¿qué es, exactamente, lo que vas a hacer y a dejar de hacer desde este mismo momento?"

Profundas palabras que espero nos ayuden a reflexionar y sobre todo a actuar. A introducir cambios en nuestras vidas orientados a estar en paz. Merece la pena.
Abrazos 
Iñigo

domingo, 18 de marzo de 2012

Fallos

Buenas de nuevo. 

Esta semana un post breve. Una frase de Michael Jordan que dice:
"He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces han confiado en mí para lanzar el tiro ganador y lo he fallado. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y es por eso por lo que tengo éxito."

Nos puede inspirar a perder el miedo a actuar, a perseverar en nuestro objetivos porque también los  fracasos forman parte del éxito.
Así que vamos a fallar mucho. Señal de que avanzamos y perseveramos hacia nuestros objetivos.
Abrazos
Iñigo

sábado, 10 de marzo de 2012

Cosas estupendas

Hola de nuevo

Como no hemos leído el texto, continuamos para promover nuestro bienestar y os propongo desde este blog para practicar la experiencia de Neil Pasricha con sus 1000 Awesome Things (1000 awesome things)
 o lo que es lo mismo 1000 placeres cotidianos. 

En 2008, Neil Pasricha —un “viejo chaval canadiense de 30 años, con un nombre cualquiera y un trabajo normal de 9.00 a 17.00, que debería ir más al gimnasio”, según sus propias palabras— necesitaba encontrar una razón para sonreír: en pocos días lo había dejado con su mujer, se había mudado a un apartamento más pequeño y su mejor amigo había fallecido. “Mi vida se estaba viniendo abajo”.

Entonces, se le ocurrió la idea de crear el blog 1000awesomethings (1.000 cosas estupendas) donde cada día publicaría una “pequeña joya de la vida cotidiana”, hasta llegar a 1.000.

Estas son algunas de esas joyas (hay muchisimas más) que nos hacen la vida más agradable y que debemos reconocer:

Bailar cuando estás solo en casa
Volver a dormir en tu cama tras un largo viaje.
Cantar en el coche al volver de un concierto.
Cuando la policía te adelanta tras haber conducido un rato detrás de ti.
Cuando un bebé te abraza antes de irse.

Pues eso. Vamos a pensar (y escribir) cada día en alguna cosa que nos dé especial satisfacción, ese pequeño gustirrinin interno. ¿Empezamos?

- Tomar un domingo un colacao extra de dulce con rebanadas de pan frito en aceite de oliva. 

Un abrazo grande y gracias
Iñigo.

viernes, 2 de marzo de 2012

Felicidad

Hola de nuevo.

Este jueves entre otros temas la propuesta era la Felicidad. Hay un libro de Sonja Lyubomirsky basado en las evidencias científicas desarrolladas en los últimos años sobre este tema, se titula La Ciencia de la Felicidad. En este libro su autora nos propone 12 ámbitos en los que podemos actuar deliberadamente para incrementar nuestros niveles de bienestar. Es una interesante propuesta que merece la pena explorar y practicar. Chequear en nuestras vidas si practicando y trabajando en alguna o varios de estas áreas nuestras vidas mejoran.

Las áreas son:
1. Expresar gratitud 
2. Cultivar el optimismo 
3. Evitar pensar demasiado y la comparación social
4. Practicar la amabilidad 
5. Cuidar las relaciones sociales 
6. Desarrollar estrategias para afrontar (resiliencia, serenidad, aguante)
7. Aprender a perdonar.
8. “Fluir” más.
9. Saborear las alegrías de la vida (disfrute; estar abiertos a la belleza y a la excelencia)
10. Comprometerte con tus objetivos 
11. Practicar la religión y la espiritualidad.
12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma: meditar, actividad física, actuar como una persona feliz 

Vamos a pensarlas de momento. Seguiremos explorándolas. 
Un feliz saludo y gracias.
Iñigo

viernes, 24 de febrero de 2012

Elegir

Buenas

Para esta semana este texto sacado del libro "Cuentos para regalar a personas originales" de Enrique Mariscal:
Luis Siempre estaba de buen humor y siempre tenia algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntaba como le iba, él respondía: “Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo”.
Era un gerente único porque tenia varias camareras que lo habían seguido de restaurante en restaurante. La razón por la que las meseras seguían a Luis era por su actitud. Él era un motivador natural: Si un empleado tenia un mal día, Luis estaba ahí para decirle al empleado como ver el lado positivo de la situación.

Ver este estilo realmente me causo curiosidad, así que un día fui a buscar a Luis y le pregunte: “No lo entiendo… no es posible ser una persona positiva todo el tiempo, ¿cómo lo haces?” Luis respondió: “Cada mañana me despierto y me digo a mí mismo, Luis, tienes dos opciones hoy: Puedes escoger estar de buen humor o puedes escoger estar de malhumor. Escojo estar de buen humor”. “Cada vez que sucede algo malo puedo escoger entre ser una víctima o aprender de ello. Escojo aprender de ello”. “Cada vez que alguien viene a mí para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la vida. Escojo enseñarle el lado positivo de la vida”.
“Si claro pero no es tan fácil (proteste)”. “Si lo es”, dijo Luis. “Todo en La vida es acerca de elecciones. Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección. Tu eliges como reaccionas a cada situación, tu eliges como la gente afectara tu estado de animo, tu eliges estar de buen humor o mal humor”. En resumen: “TU ELIGES COMO VIVIR LA VIDA”.
Reflexione en lo que Luis me dijo. Poco tiempo después, deje la Industria de restaurantes para iniciar mi propio negocio. Perdimos contacto, pero con frecuencia pensaba en Luis cuando tenia que hacer una elección en la vida en vez de reaccionar a ella.

Varios años mas tarde, me entere que Luis hizo algo que nunca debe hacerse en un negocio de restaurante: Dejo la puerta de atrás abierta una mañana y fue asaltado por 3 ladrones armados. Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano temblando por el nerviosismo, resbalo de la perilla de combinación. Los asaltantes sintieron pánico y le dispararon.
Con mucha suerte, Luis fue encontrado relativamente pronto y llevado de emergencia a una clínica. Después de 18 horas de cirugía y semanas de terapia intensiva, Luis fue dado de alta aun con fragmentos de bala en su cuerpo.
Me encontré con Luis seis meses después del accidente y cuando le pregunte como estaba, me respondió: “Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo”. Le pregunté que paso por su mente en el momento del asalto. Contesto: “Lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con llave la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el piso recordé que tenia 2 opciones. Podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir”.
“¿No, sentiste miedo?”, le pregunté. Luis continuo – “Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones de las caras de los médicos y enfermeras, realmente me asuste… podía leer en sus ojos: es hombre muerto. Supe entonces que debía tomar una decisión.” “¿Que hiciste?”, pregunté. “Bueno… uno de los médicos me preguntó si era alérgico a algo y respirando profundo grite: “Sí, a las balas”. Mientras reían les dije: “Estoy escogiendo vivir… opérenme como si estuviera vivo, no muerto”.
Luis vivió por la maestría de los médicos, pero sobre todo por su asombrosa actitud. Aprendí de que cada día tenemos la elección de vivir plenamente. La ACTITUD, al final, lo es todo.

Interesante historia para reflexionar, pensar y decidir que actitud elegimos. Porque incluso en las peores circunstancias puedo elegir. Cito a  Viktor Frankl  cuando dice:
“Nosotros quienes hemos vivido en campos de concentración, recordamos a los hombres que caminaban entre las chozas atendiendo y cuidando a los demás, entregándoles hasta el último pedazo de pan. Puede que estos hayan sido los menos pero ofrecen suficiente evidencia que se le puede quitar todo a un hombre salvo algo: la última de sus libertades humanas: el poder elegir la actitud bajo cualquier circunstancia, el poder elegir su propio camino”. 
Así pues ¿qué actitud eliges hoy?

Ánimos y elegir lo que mejor os venga.
Iñigo