Meditando

Buenas de nuevo

Para esta semana os propongo unas reflexiones del libro de Elaine Fox Una mente feliz sobre las últimas investigaciones en neurociencia sobre las claves de nuestro cerebro.

Entre otras cosas menciona:

Aunque es indudable que todo lo innato y lo aprendido hace que tengamos más probabilidades de reaccionar en uno u otro sentido, la ciencia sugiere que no hay nada inmutable en ello. Cuando cambiamos nuestra manera de pensar – los patrones de sesgos y de distorsiones que son específicos en nuestra persona -, somos capaces de cambiar nuestra forma de ver el mundo.

Propone dos técnicas que nos pueden ayudar a mejorar:

La atención concentrada constituye una forma de meditación que requiere que el practicante se concentre en un único objeto – que podría ser su propia respiración, una vela o una sola palabra – de tal modo que seamos capaces de bloquear el torrente de pensamientos y de imágenes que normalmente ocupan nuestra mente. 

Otra forma muy común de meditación es la denominada monitorización abierta o meditación de atención plena. En esta técnica, el objetivo es supervisar las experiencias ordinarias del momento presente, permitiendo que todo tipo de sonidos, aromas, sensaciones y pensamientos fluyan por nuestra mente sin juzgarlas ni reaccionar ante ellos, lo cual permite que la mente esté lo suficientemente abierta y libre como para experimentar con plenitud la naturaleza de la consciencia de uno mismo. 

Esto es todo por hoy. Espero que puedan ser útiles y nos den pistas para decidir, actuar y mejorar.

Saludos 

Iñigo

Quemar las naves

Hola de nuevo

Este jueves reflexionamos sobre este texto que hace propusimos hace dos años.(link) Hoy os lo pongo en video. 

Termina así:

No hay otro método que trabajar duro, ser tenaz, soportar, tener fe, luchar, creer siempre, no rendirse y jamás volver la espalda.

Reflexiones sobre la determinación y motivación para mirar adelante. Quemar esas naves que nos enganchan al pasado y no dejarnos otra salida sino el éxito en nuestras metas y objetivos.

Podemos y merece la pena el esfuerzo. 

Un abrazo

Iñigo

La grandeza y el elefante

Buenas

Relajándonos un poco volvemos sobre un texto de Bucay. Un de los textos con los que iniciamos el blog y que seguro que os suena. Es el elefante encadenado. Lo tenéis aquí (El elefante) y me quedo con sus ultimas palabras

"Hemos crecido llevando ese mensaje que nos impusimos a nosotros mismos y por eso nunca más volvimos a intentar liberarnos de la estaca. Cuando, a veces, sentimos los grilletes y hacemos sonar las cadenas, miramos de reojo la estaca y pensamos:

No puedo y nunca podré.

Tu única manera de saberlo, es intentar de nuevo poniendo en el intento todo tu corazón… todo tu corazón."

Así que es un mensaje de libertad y de llamada a la acción. Dejar las limitaciones que nos imponemos por experiencias pasadas y apostar con todas nuestras fuerzas y nuestro corazón por la grandeza que hay dentro de nosotros. 

Hablando de grandezas, os dejo un vídeo de Nike muy inspirador y que dice así:

Por alguna razón, se cree que la grandeza está reservada para unos pocos, para las superestrellas. En realidad, la grandeza es para todos. No se trata de rebajar expectativas. Se trata de elevar lo que se espera de cada uno de nosotros. Porque la grandeza no está en un único lugar, ni en una única persona. La grandeza está donde haya alguien intentando encontrarla.

Encuentra tu grandeza.

Nada mas y nada menos

Abrazos

Iñigo

Desconectar - Conectar

Hola de nuevo. 

Como no hemos leído porque nos hemos enredado y como estamos en verano pues un pequeño vídeo de un anuncio tailandés de no se que muy bien pero con un mensaje importante: Desconectar los aparatos a los que nos enganchamos para conectar con las personas. Todo un plan. ¿Probamos?

Un abrazo.
Iñigo

Felicidad

Buenas

No hemos leído nada porque hemos discutido mucho. Tambien esto nos sirve. Intercambiar opiniones con vehemencia escuchar otras diferentes nos ayuda. Ya sabéis que lo que de verdad nos vale son las conclusiones propias. Las que nacen de las reflexiones, conversaciones y experiencias que vivimos.

Por enfocar en positivo de nuevo me centro en la felicidad con dos autoras con libro recién publicado y que nos hablan de esto:

En La Contra de La Vanguardia, Ima Sanchís entrevista a la neurocientífica irlandesa Elaine Fox, autora del Una mente feliz: “El compromiso es un elemento clave de la felicidad”.

- ¿Qué podemos hacer para ser un poco más optimistas?

- Escribir un diario de la positividad en el que explicaremos todo lo bueno que nos ocurre. La memoria de las personas es muy sesgada: un pesimista recuerda más lo negativo que lo positivo, de modo que si escribe las cosas buenas, descubre que sus días son mucho más benévolos de lo que pensaba. Y está demostrado que diez minutos de meditación al día son muy poderosos.

- Se asocia optimismo a ingenuidad.

- Las raíces del pesimismo están en el sistema del miedo, y las raíces del optimismo, en el del placer. Debemos mantener un equilibrio entre ambos; se trata de llegar a un optimismo realista. Pensar: "Hay cosas que pueden salir mal, pero yo podré superarlas”.

Elsa Punset también entrevistada en Intereconomía por su nuevo libro Una mochila para el Universo comenta:

Algunos trucos para saltar obstáculos: pensar en soluciones en lugar de estancarnos en la visión de los problemas, potenciar la creatividad... “La única ventaja de las crisis es que ofrecen la posibilidad de que surja algo mejor”, dice Elsa Punset.

Y no olvidar el presente. Si nos obsesionamos con el pasado y el futuro, nos perdemos el ahora. Por eso las cebras no se deprimen: cuando las ataca el león se estresan, y si sobreviven, olvidan el incidente de inmediato.

“El pensamiento crea nuestra química, tenemos poder sobre nuestro cerebro y nuestra forma de sentir”, nos exhorta.

Dos autoras y varias ideas en torno a nuestra felicidad. Pueden sernos de utilidad. Pero para ello debemos practicar, debemos tomar conciencia de ellas y actuar. Acción sigue siendo la clave. Practicamos 10 minutos de meditación, estupenda forma para conectarse al presente y para ser más felices.

Abrazos

Iñigo

Mirando cerca

Hola de nuevo

Esta semana un pequeño texto con una gran lección. Sacado de Cuentos Sufis, la filosofía de lo simple y dice así:

Mirar cerca de nosotros

Se cuenta que había una estatua de un rey, cuyo dedo índice estaba en posición de señalar.

Llevaba la inscripción: “Para obtener un tesoro golpea en este sitio”.

Su origen era desconocido, pero muchas generaciones de personas de aquella ciudad habían golpeado, con todo tipo de instrumentos, en el lugar señalado. Esos golpes, sin embargo, dejaron pocas huellas en la dura piedra, aunque sí fueron mellando la confianza de la población en sus posibilidades de poder obtener la riqueza prometida por la inscripción.

Algunos empezaron a considerar la estatua como una broma de mal gusto, pensada por algún antepasado que quería demostrar algo que nadie lograba entender.

Así como algunos empezaron a mirar a la estatua con notable desconfianza, para otros la frustración era tan grande y profunda que incluso pidieron al alcalde de la ciudad que enterrase cuanto antes el monumento para no tener que verse enfrentados cada día a su propia impotencia.

Un día, un artista de un pueblo vecino, un hombre que disfrutaba contemplando la belleza de las formas de todo lo creado, llegó a la ciudad y se quedó conmovido por la belleza de la estatua.

El hombre estuvo observando desde todas las perspectivas posibles el estilo, las formas, los materiales, el color, y hasta el sonido que producía el viento al rozar aquella obra de arte. Y gracias a aquella amplitud y profundidad de su mirada le fue posible observar que exactamente al mediodía la sombra del dedo que señalaba, ignorada por siglos, trazaba una línea en el pavimiento al pie de la estatua.

Los sufíes cuentan que este hombre, después de observar con detenimiento, marcó el sitio que señalizaba la estatua, obtuvo los instrumentos necesarios, y con una barra hizo saltar la loza.

Para sorpresa de todos la loza resultó ser una compuerta en el techo de una caverna subterránea. En ella había extraños objetos, de una hechura tal que le permitieron deducir la ciencia de su manufactura, hacía mucho tiempo perdido, y en consecuencia pudo acceder al tesoro que la inscripción prometía.

Maestro: perdemos mucho tiempo buscando la belleza y la felicidad en algún lugar remoto, mientras que si supiéramos mirar bien la encontraríamos muy cerca de nosotros.

Que gran lección. Ya sabemos. Busquemos cerca de nosotros  la felicidad porque es ahí donde suele estar. Manos a la obra

Un saludo

Iñigo

Crecer

Buenas de nuevo.

Esta semana pequeños textos con grandes enseñanzas. Uno de ellos esta sacado de la recomendable página Contarcuentos. Y dice así:

Árbol con frutas

- Las adversidades pueden ser causa de crecimiento y de iluminación – dijo el maestro.

Y lo explicó del siguiente modo:

- Había un pájaro que se refugiaba a diario en las ramas secas de un árbol que se alzaba en medio de una inmensa llanura desértica. Un día, una ráfaga de viento arrancó la raíz del árbol, obligando al pobre pájaro a volar cien millas en busca de un nuevo refugio… hasta que, llegó a un bosque lleno de árboles cargados de ricas frutas

Y concluyó el Maestro:

- Si el árbol seco se hubiera mantenido en pie, nada hubiera inducido al pájaro a renunciar a su seguridad y echarse a volar.

Las adversidades, dificultades, experiencias, crisis etc pueden ser una gran oportunidad nos pueden ayudar a dar el empujon que necesitamos para crecer. Nos pueden hacer movernos y mejorar. Es una forma de verlo y que puede merecer la pena aprovechar.

Abrazos

Iñigo