Atención plena

Buenas

Si el post anterior proponía mirar las estrellas, este miramos hacia nuestro interior. 

La atención plena a través de ejercicios como el propuesto mas adelante puede ser una poderosa herramienta para mejorar nuestro bienestar. 

Propuesta:

Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto. Durante los siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Es sólo un minuto  Deja tus ojos abiertos y respira normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones pero no importa, dirige nuevamente tu atención a la respiración.

Puedes practicar este ejercicio varias veces durante el día para restaurar tu mente al momento presente y proporcionarle un poco de paz.

Con el tiempo, poco a poco, se puede extender la duración de este ejercicio en períodos más largos. Este ejercicio es la base para una técnica de meditación mindfulness correcta.

¿Probamos? A lo mejor nos sirve. Requiere practicar pero merece la pena. Adelante.

P.D.

También puede valer contar hacia atrás desde el 4000. 3999, 3998, 3997......

Un abrazo

Iñigo