viernes, 18 de enero de 2013

Buscadores


De nuevo por aquí.
En el post anterior nos hablaba del buscador: “Alguien que busca, no necesariamente alguien que encuentra,  alguien para quien su vida es una búsqueda.”

Interesante actitud.
Os propongo convertirnos en buscadores. Abiertos a la vida, quitarnos telarañas y filtros que nos limitan y vivir la vida como un camino, como una búsqueda sin condicionantes previos. Apasionante tarea en la que descubriremos muchas cosas y personas. Compañeros de viaje que merecen muy mucho la pena.

Como un niño disfrutando de cada descubrimiento vital que hace en su recorrido. Forma de aprehender la realidad y estar permanentemente atento a la maravilla de la vida en cada rincón.
¡ A buscar! ¿Ponemos en común los resultados?. También vale en google.

Un abrazo
Iñigo

sábado, 12 de enero de 2013

Disfrutando


Hola de nuevo.
Empezamos el año con una pequeña historia de Jorge Bucay en Cuentos para Pensar.

El Buscador

Esta es la historia de un hombre al que yo definiría como un buscador.

Un buscador es alguien que busca, no necesariamente alguien que encuentra. Tampoco es alguien que, necesariamente sabe qué es lo que está buscando, es simplemente alguien para quien su vida es una búsqueda.

Un día, el buscador sintió que debía ir hacia la ciudad de Kammir. El había aprendido a hacer caso riguroso a estas sensaciones que venían de un lugar desconocido de sí mismo, así que dejó todo y partió.

Después de dos días de marcha por los polvorientos caminos divisó, a lo lejos, Kammir. Un poco antes de llegar al pueblo, una colina a la derecha del sendero le llamó mucho la atención.

Estaba tapizada de un verde maravilloso y había un montón de árboles, pájaros y flores encantadores; la rodeaba por completo una especie de valla pequeña de madera lustrada.

Una portezuela de bronce lo invita a entrar. De pronto, sintió que olvidaba el pueblo y sucumbió ante la tentación de descansar por un momento en ese lugar. El buscador traspasó el portal y empezó a caminar lentamente entre las piedras blancas que estaban distribuidas como al azar, entre los árboles.

Dejó que sus ojos se posaran como mariposas en cada detalle de este paraíso multicolor. Sus ojos eran los de un buscador, y quizás por eso descubrió, sobre una de las piedras, aquella inscripción…

Abdul Tareg, vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3 días se sobrecogió un poco al darse cuenta de que esa piedra no era simplemente una piedra, era una lápida.

Sintió pena al pensar que un niño de tan corta edad estaba enterrado en ese lugar. Mirando a su alrededor el hombre se dio cuenta de que la piedra de al lado también tenía una inscripción. Se acercó a leerla, decía: Yamir Kalib, vivió 5 años, 8 meses y 3 semanas.

El buscador se sintió terriblemente conmocionado. Este hermoso lugar era un cementerio y cada piedra, una tumba. Una por una, empezó a leer las lápidas. Todas tenían inscripciones similares: un nombre y el tiempo de vida exacto del muerto.

Pero lo que lo conectó con el espanto, fue comprobar que el que más tiempo había vivido sobrepasaba apenas los 11 años… Embargado por un dolor terrible se sentó y se puso a llorar.

El cuidador del cementerio, pasaba por ahí y se acercó. Lo miró llorar por un rato en silencio y luego le preguntó si lloraba por algún familiar.

- No, ningún familiar dijo el buscador.
- ¿Qué pasa con este pueblo?
- ¿Qué cosa tan terrible hay en esta ciudad?
- ¿Porqué tantos niños muertos enterrados en este lugar?
- ¿Cuál es la horrible maldición que pesa sobre esta gente?
- ¿Qué los ha obligado a construir un cementerio de chicos?

El anciano se sonrió y dijo:
- Puede Ud. serenarse.
- No hay tal maldición.
- Lo que pasa es que aquí tenemos una vieja costumbre.
- Le contaré.

Cuando un joven cumple quince años sus padres le regalan una libreta, como ésta que tengo aquí, colgando del cuello. Y es tradición entre nosotros que a partir de allí, cada vez que uno disfruta intensamente de algo, abre la libreta y anota en ella:

A la izquierda, qué fue lo disfrutado y a la derecha, cuánto tiempo duró el gozo.
Conoció a su novia, y se enamoró de ella.
¿Cuánto tiempo duró esa pasión enorme y el placer de conocerla?
¿una semana?, ¿dos?, ¿tres semanas y media?
Y después, la emoción del primer beso, el placer maravilloso del primer beso
¿cuánto duró? ¿el minuto y medio del beso?, ¿dos días?, ¿una semana?
¿y el embarazo o el nacimiento del primer hijo?
¿y el casamiento de los amigos?
¿y el viaje más deseado?
¿y el encuentro con el hermano que vuelve de un país lejano?
¿Cuánto tiempo duró el disfrutar de estas situaciones?
¿horas?, ¿días?

Así vamos anotando en la libreta cada momento que disfrutamos cada momento.

Cuando alguien se muere, es nuestra costumbre, abrir su libreta y sumar el tiempo de lo disfrutado, para escribirlo sobre su tumba, porque ese es, para nosotros, el único y verdadero tiempo vivido.


Interesante historia que nos anima a enfocar los momentos de disfrute. Aunque la vida tiene de todo, también están presentes esos momentos de bienestar, de intenso disfrute en los que fluimos. Vamos a enfocarlos e intentar aumentarlos. Seguro que mejoramos si lo hacemos. 
Como cuando comemos un helado o disfrutamos de un rosco de reyes bien hecho. 
Propuesta para el 2013: A disfrutar y a vivir plenamente esos momentos con consciencia.
Un abrazo 
Iñigo.

sábado, 5 de enero de 2013

Re Comenzamos


Buenas de nuevo

Re comenzamos  el año recordando las investigaciones científicas sobre la felicidad recogidas por Sonja Lyubomirsky que nos enseñan que la felicidad se construye. Y que depende de doce actividades que podemos desarrollar:

1.    Expresar gratitud
2.    Cultivar el optimismo
3.    Evitar pensar demasiado y la comparación social
4.    Practicar la amabilidad
5.    Cuidar las relaciones sociales
6.    Desarrollar estrategias de resiliencia y serenidad
7.    Aprender a perdonar
8.    “Fluir” más
9.    Saborear las alegrías de la vida
10. Comprometerte con tus objetivos
11. Practicar la religión y la espiritualidad
12. Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma

La vida tiene de todo, pero para 2013 trabajaremos para que este lleno de momentos felices. Nos ponemos en marcha ya. 
Un abrazo 
Iñigo

viernes, 28 de diciembre de 2012

2013


Buenas.

Acaba un año. Siempre es buen momento para revisar. Y entre las revisiones incluyo los agradecimientos. Agradecer como modo de ser feliz. Agradecer a las personas que me han ayudado en este tramo del camino. A los que me leéis, escucháis y me habláis.  A los que me dais ejemplos de coraje, perseverancia y pasión. A los que me impulsáis con esa palmadita en la espalda y esas palabras de ánimo. A todos vosotros gracias.

También es buen momento para mirar hacia delante. Hablaremos de emociones y seguiremos embarcados con energía compromiso y perseverancia para conseguir nuestros objetivos y dar la  mejor versión de nosotros mismos.

Os dejo con un vídeo del Manifiesto Holstee que ya mencionamos en otro post. Um muy inspirador. 

Un abrazo, muchas gracias y Feliz 2013.
Iñigo

viernes, 21 de diciembre de 2012

Hablemos de ....



Buenas de nuevo

Esta semana una propuesta de Mar Cantero Sánchez. Escritora, coach y asesora literaris (www.marcanterosanchez.com) que encontré en Piensa es gratis otra página interesante por explorar.

"Te animo a que en estas fiestas y para el nuevo año 2013, seas uno de los que rompas la cadena de malestar general, negándote a hablar de la crisis y de ninguna prima desconocida. Te animo a que seas capaz de marcar la diferencia hacia el cambio general, cambiando tú en primer lugar tus propias palabras. Porque tus palabras son la traducción de tus pensamientos y porque si lo que transmites es negativo, será también negativo lo que recibas. Y para los más escépticos, los que dirán que la crisis existe y que dejar de hablar de ella no hará que desaparezca, les diré que al menos dejen lugar a la duda. Aquello a lo que prestas atención, crece, como una planta a la que riegas. ¡Niégale el agua a la crisis! Ayudemos a que desaparezca el malestar colectivo o al menos, no ayudemos a aumentarlo. ¿Te animas?"

Prestemos atención y extendamos aquellas cosas que queremos que crezcan el próximo año. Podemos empezar ya.
Felices Fiestas a tod@s y mis mejores deseos para 2013. Nos lo merecemos porque luchamos por ello día a día. 

Un abrazo
Iñigo

viernes, 14 de diciembre de 2012

Atención plena


Buenas

Si el post anterior proponía mirar las estrellas, este miramos hacia nuestro interior. 
La atención plena a través de ejercicios como el propuesto mas adelante puede ser una poderosa herramienta para mejorar nuestro bienestar. 

Propuesta:
Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto. Durante los siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración. Es sólo un minuto  Deja tus ojos abiertos y respira normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones pero no importa, dirige nuevamente tu atención a la respiración.

Puedes practicar este ejercicio varias veces durante el día para restaurar tu mente al momento presente y proporcionarle un poco de paz.

Con el tiempo, poco a poco, se puede extender la duración de este ejercicio en períodos más largos. Este ejercicio es la base para una técnica de meditación mindfulness correcta.

¿Probamos? A lo mejor nos sirve. Requiere practicar pero merece la pena. Adelante.

P.D.
También puede valer contar hacia atrás desde el 4000. 3999, 3998, 3997......

Un abrazo
Iñigo

jueves, 6 de diciembre de 2012

Estrellas

Esta semana una propuesta diferente.

Es una cita de Stephen Hawking. Científico, Premio Príncipe de Asturias 1989 y autor de Breve historia del tiempo. Ahí va:

“Acuérdense de mirar a las estrellas y no hacia sus pies. Intenten encontrar un sentido a lo que ven y pregúntense por aquello que hace que exista el universo. Sean curiosos. Y por muy difícil que pueda parecerles la vida, siempre hay algo que pueden hacer y en lo que pueden tener éxito. Lo importante es que no se rindan".  

Interesante reflexión y que acaba con esa apelación a no rendirse. Merece la pena.

Abrazos
Iñigo