Un poco de meditación

Buenas

Esta semana una herramienta muy útil y que nos puede servir para estar mejor. Se trata de la meditación. 

El objetivo  es concentrarte y poco a poco relajar tu mente hasta liberar tu conciencia. Según practicas iras progresando, notarás que puedes meditar en cualquier sitio y en cualquier momento.

Los beneficios de la meditación pueden experimentarse mucho antes de que la persona que realiza esta práctica logre mantenerse concentrado o con la mente en blanco, simplemente porque es un resultado de la práctica.

Por ejemplo. Podemos empezar a practicar el siguiente ejercicio:

• Sentado: con la espalda recta pero relajada, puedes usar una silla, o colocarte en el suelo en la  postura del loto con las piernas cruzadas. Deja que tus músculos se relajen, cierra los ojos y observa como el aire entra y sale al respirar, sin forzarla.

En este link puedes acceder a una visión más completa y practica del tema. Wikihow

Bueno pues. Solo practicando vamos a ver si nos sirve. ¿Empezamos?.

Saludos

Iñigo